Quando facciamo viaggi intercontinentali la domanda nasce spontanea: ce la faremo a dormire in aereo? Alcuni consigli per arrivare riposate a destinazione

Quando devo partire per terre lontane e andare oltreoceano sono strafelice, ma prima di arrivare a destinazione c’è un piccolo (o grande) ostacolo da superare: riuscirò a dormire in aereo (indimenticabile il mio diretto Zurigo – Singapore di 11 ore)? Spesso e volentieri infatti è davvero un’impresa ardua, soprattutto in classe economica. Per atterrare se non fresca e profumata come una rosa, almeno risposata e pronta per una nuova avventura, seguo delle regole auree che ho affinato nel corso del tempo. Le condivido con voi!

1 – Vestiti comodi

Questa è la regola numero uno: belli i jeans super skinny o la maglia aderente, ma vuoi mettere una morbida felpona, una maglietta in cotone e dei pantaloni comodi in cui non sentirsi sottovuoto? Consiglio sempre anche le calze lunghe perché dopo un po’ la temperatura cala e i piedi diventano ghiaccioli. La coperta, in genere fornita in aereo, è la ciliegina sulla torta.

2 – Sedile ideale

Appena è possibile fate il check in online per scegliere il posto che fa per voi! Quello più comodo è vicino al finestrino: non ci dobbiamo alzare per far passare i vicini, avremo un appoggio per la testa e saremo lontane dallo struscio della gente che cammina nel corridoio. Evitiamo poi i posti vicino ai rumorosi motori dell’aereo e alla toilette, sempre trafficata.

3 – Kit da viaggio

Questi tre elementi insieme fanno davvero la differenza. Portate sempre con voi il cuscino gonfiabile a “U” per il collo, la maschera per gli occhi (possibilmente con un elastico che non strizzi il cervello, quindi fate la prova prima di comprarla) e i tappi di cera per le orecchie. Senza questi veri e propri salvavita la probabilità di dormire diminuisce drasticamente.

4 – Mangiare leggere

In aereo in genere non servono l’impepata di cozze o la parmigiana (magari!) quindi non c’è rischio, ma evitiamo di abbuffarci in aeroporto col cibo spazzatura. Dovendoci passare diverse ore è facile cadere in tentazione, ma più rendiamo la digestione difficile, meno Morfeo ci accoglierà fra le sue braccia. E laviamoci i denti, un sapore fresco di menta in bocca concilia!

5 – Postura giusta

Se non abbiamo la fortuna di avere tutti i sedili a disposizione per sdraiarci (ebbene sì a me è successo!) la postura giusta è la svolta. Se possibile recliniamo il sedile, non incrociamo le gambe, teniamo le ginocchia lievemente piegate, e togliamo le scarpe per sentirci più libere. Tutto questo aiuta la nostra circolazione sanguigna e aumenta il senso di comfort.

6 – Evitare eccitanti

Bandiamo caffeina, teina, bevande energetiche e qualsiasi altra cosa che ci svegli! Io ad esempio se bevo la Coca Cola sono fottuta. In casi estremi, chiediamo in erboristeria un rimedio naturale che ci aiuti a rilassarci. Un’altra chicca per quanto mi riguarda è un bicchiere di vino: oltre a togliermi il medico di torno, mi dà un senso di torpore perfetto per il sonno.

7 – Niente device elettronici

Chi più chi meno siamo tutte dipendenti dai device (cellulare, tablet o computer che sia), ma lo sapete che sono nemici del sonno? La luce che emettono i loro monitor, sia piccoli sia grandi, stimolano la materia grigia. Non parliamo poi dei videogames! Consiglio quindi un buon libro o meglio ancora “La Settimana Enigmistica”, che per me è super soporifera.

8 – Musica rilassante

La musica può funzionare come una ninna nanna che ci isola dal trambusto dell’aereo, e ci conduce in un mondo parallelo. Prima di partire quindi prepariamo una playlist di canzoni che allietino il sonno, da sentire però a basso volume altrimenti otteniamo l’effetto contrario. Io che amo il jazz adoro Billie Holiday e Johnny Hartman, mi tranquillizzano in volo come a casa.

9 – Viaggiare di notte

Certo non è facile scegliere l’orario di partenza, spesso è il prezzo più basso o la necessità di sfruttare al massimo il tempo a disposizione a farci decidere, ma se possiamo scegliere viaggiamo di notte. Il nostro corpo infatti sarà già predisposto a seguire il suo ritmo naturale, si abbandonerà semplicemente all’orologio biologico. Volare dopo le 20 per me è l’ideale.

10 – Partire già stanche

Sembra una banalità ma può fare la differenza: dormire poco la notte prima, evitare la pennichella durante il giorno e tenerci indaffarate ci farà partire già provate. Questo non vuol dire rischiare una crisi di nervi, mi raccomando! Ma vi dirò di più: è consigliabile modificare le ore di sonno già nei giorni prima del volo in funzione del fuso orario che ci aspetta.